[x] ปิดหน้าต่างนี้
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป   
ค้นหา   
ตร.กาญจน์ คุมตัวหนุ่มพิการทางสมอง เอาเคียวฟัน 2 หนุ่มผู้ดีตาย 1 เจ็บ 1(22 ม.ค. 2565, 16:21) "ทูเคิล" ยันไม่กังวลแม้มีหลายแข้ง "เชลซี" อาจลงเล่น แชมเปียนส์ลีก ไม่ได้(22 ม.ค. 2565, 16:08) เกรท วรินทร เขิน แจ็คกี้ ไม่คิดจะมีผู้หญิงสวยมาปลื้ม ย้ำสถานะเป็นพี่น้อง(22 ม.ค. 2565, 16:05) “อนุทิน” พร้อมแพทย์ให้ความมั่นใจ หลังหญิงเป็นโรค SLE กังวลฉีดวัคซีนเข็ม 3(22 ม.ค. 2565, 16:04) How-to แนะนำวิธีลบประวัติคำค้นหา Google ใน Chrome(22 ม.ค. 2565, 16:02) คนราชบุรีร้อง รถชนซากหมูออกจากฟาร์ม หวั่นติดโรคตาย ชำแหละขาย (คลิป)(22 ม.ค. 2565, 16:00) “ไผ่” ถาม “สมศักดิ์” จะอยู่พรรคไหน หลังกลับลำยื่น “บิ๊กป้อม” ให้ทบทวนมติขับจาก พปชร.(22 ม.ค. 2565, 15:59) "ชัยวุฒิ" เชื่อ เสถียรภาพรัฐบาลยังไปได้อยู่ ชี้พวก "ธรรมนัส" แยกไปยังหนุน "บิ๊กตู่"(22 ม.ค. 2565, 15:50) “พิเชษฐ” ลั่น พปชร.สงบแล้ว สงสัย “สมศักดิ์ พันธ์เกษม” ไม่ท้วงในที่ประชุม(22 ม.ค. 2565, 15:39) แข้งดิวิชั่น 3 เนเธอร์แลนด์ตื้นตัน หายมะเร็งกลับมาเล่นฟุตบอลรอบ 15 เดือน (คลิป)(22 ม.ค. 2565, 15:35) เศร้า คุณปู่ราชบุรีวัย 92 ขี่จักรยานย้อนศร ถูกกระบะเฉี่ยวทับร่างตายคาที่(22 ม.ค. 2565, 15:34) ตีนแมวดวงแตกงัดร้านชำ แต่ดันตื่นทั้งบ้านเจอไล่รุมยำอ่วม ก่อนจับมัดส่งตร.(22 ม.ค. 2565, 15:26) ปิดบัญชีแค้น "บลูเวฟ" ถล่ม "ห้องเย็นท่าข้าม" 7-1 ผงาดแชมป์ฟุตซอลไทยลีก สมัย 11(22 ม.ค. 2565, 15:18) ผู้การเชียงใหม่ลงพื้นที่ตรวจสอบห้องเย็น ไม่พบกักตุนเนื้อหมูแต่อย่างใด(22 ม.ค. 2565, 15:13) "เมดเวเดฟ" เผด็จศึกนักหวดเนเธอร์แลนด์ 3-0 ลิ่วรอบสี่ "ออสเตรเลียน โอเพ่น 2022"(22 ม.ค. 2565, 15:12) ศาลอาญาให้ประกัน “วิโรฌา” จำเลยหญิงในกลุ่มทะลุฟ้า จ่อปล่อยตัวเย็นนี้(22 ม.ค. 2565, 15:03) ตุ๊กกี้ สุดารัตน์ เผยความลับในอดีต เกือบตบกับเพื่อนสนิทแย่งนักร้องดัง (22 ม.ค. 2565, 15:03) ตำรวจเพชรบุรี ทลายบ่อนออนไลน์ ไลฟ์สดรับแทงป๊อกเด้ง ได้ผู้ต้องหา 6 คน(22 ม.ค. 2565, 15:02) “บังมาด” ยื่นหนังสือถึง “ฯพณฯ ชวน” ช่วยเหลือนักมวยได้รับสวัสดิการล่าช้า(22 ม.ค. 2565, 15:00) เช็กประกาศ กทม. ล่าสุด ฉบับที่ 50 ขายเหล้าได้ เฉพาะร้านที่ได้มาตรฐาน SHA PLUS (22 ม.ค. 2565, 14:59)
เมนูหลัก
Link ภายนอก
งานทะเบียนวัดผล
พยากรณ์อากาศ
ราคาน้ำมัน
ค้นหาจาก google

  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
ฟัง: ห้านาทีจัดการความเครียด  VIEW : 683    
โดย เบลล่า

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 3
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 60%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 180.183.135.xxx

 
เมื่อ : พุธ ที่ 2 เดือน ธันวาคม พ.ศ.2563 เวลา 12:42:32   

ฟัง: ห้านาทีจัดการความเครียด
“ การผ่อนคลายด้วย PDA ทางจิต” โปรแกรม 5 นาทีต่อวันเพื่อจัดการความเครียดเราทุกคนมีสำนวนที่ชื่นชอบเมื่อต้องเครียดและฉันจะไม่กังวลกับการตั้งชื่อทั้งหมดเพราะมันอาจแตกต่างกันไปในภาษาต่างๆ แต่เมื่อพูดถึงเรื่องนี้ฉันคิดว่ามันเป็นวิธีที่เราทำงานหรือผ่อนคลายสำหรับเรื่องนั้นที่กระตุ้นความเครียด เคยเครียดแม้ว่าคุณจะผ่อนคลายและเบื่อหน่ายบ้างไหม? ฉันรู้ว่าฉันมี
เนื่องจาก Error! การอ้างอิงไฮเปอร์ลิงก์ไม่ถูกต้อง เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิตสิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีลดและป้องกันเหตุการณ์เครียดและลดปฏิกิริยาเชิงลบต่อความเครียด ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่สามารถทำได้โดยเพียงแค่จดจำมันเนื่องจากชีวิตโดยพื้นฐานแล้วต้องปฏิบัติตามเช่นการแปรงฟันหรือรับประทานอาหารเช้า คุณสามารถทำได้สองสามอย่างในช่วงเวลาที่นานขึ้น แต่อย่างที่พวกเขาพูดทุกนาทีมีค่า

ขอขอบคุณ ดูหนังออนไลน์ ihdmovie


การจัดการเวลา
ทักษะการบริหารเวลาช่วยให้คุณมีเวลาอยู่กับครอบครัวและเพื่อน ๆ มากขึ้นและอาจเพิ่มประสิทธิภาพและประสิทธิผล วิธีนี้จะช่วยลดความเครียดของคุณ
เพื่อปรับปรุงการบริหารเวลาของคุณ: ประหยัดเวลาด้วยการจดจ่อและตั้งอกตั้งใจมอบหมายงานและกำหนดเวลาให้ตัวเอง
จดบันทึกว่าคุณใช้เวลาอย่างไรรวมถึงงานครอบครัวและเวลาว่าง
จัดลำดับความสำคัญของเวลาโดยให้คะแนนงานตามความสำคัญและเร่งด่วน เปลี่ยนเส้นทางเวลาของคุณไปยังกิจกรรมที่สำคัญและมีความหมายสำหรับคุณ
จัดการภาระผูกพันของคุณโดยไม่ผูกมัดมากเกินไปหรือน้อยเกินไป อย่าผูกมัดกับสิ่งที่ไม่สำคัญสำหรับคุณ
จัดการกับการผัดวันประกันพรุ่งโดยใช้ผู้วางแผนรายวันแบ่งโครงการขนาดใหญ่เป็นโครงการเล็ก ๆ และกำหนดเส้นตายระยะสั้น
ตรวจสอบความเชื่อของคุณเพื่อลดความขัดแย้งระหว่างสิ่งที่คุณเชื่อและชีวิตของคุณเป็นอย่างไร
สร้างกลยุทธ์การรับมือที่ดีต่อสุขภาพ
สิ่งสำคัญคือคุณต้องระบุกลยุทธ์การเผชิญปัญหาของคุณ วิธีหนึ่งที่ทำได้คือบันทึกเหตุการณ์ที่เครียดปฏิกิริยาของคุณและวิธีรับมือลงในสมุดบันทึกความเครียด ด้วยข้อมูลนี้คุณสามารถเปลี่ยนกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้เป็นกลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่แง่บวกและสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงหรือควบคุมได้ในชีวิตของคุณ

ขอขอบคุณ หนัง2020


ไลฟ์สไตล์
พฤติกรรมและการเลือกวิถีชีวิตบางอย่างส่งผลต่อระดับความเครียดของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจไม่ก่อให้เกิดความเครียดโดยตรง แต่สามารถรบกวนวิธีที่ร่างกายของคุณต้องการผ่อนคลายจากความเครียด พยายามที่จะ: สร้างสมดุลระหว่างความต้องการส่วนตัวงานและครอบครัวและภาระหน้าที่
มีจุดมุ่งหมายในชีวิต
นอนหลับให้เพียงพอเนื่องจากร่างกายของคุณฟื้นตัวจากความเครียดของวันในขณะที่คุณกำลังนอนหลับ
รับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อป้องกันความเครียดจากโภชนาการ
ออกกำลังกายระดับปานกลางตลอดทั้งสัปดาห์
จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์
อย่าสูบบุหรี่
การสนับสนุนทางสังคม
การสนับสนุนทางสังคมเป็นปัจจัยหลักในการที่เราเผชิญกับความเครียด การสนับสนุนทางสังคมคือการสนับสนุนเชิงบวกที่คุณได้รับจากครอบครัวเพื่อนและชุมชน เป็นความรู้ที่คุณได้รับการดูแลเป็นที่รักนับถือและมีค่า การวิจัยจำนวนมากขึ้นบ่งบอกถึงความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างการสนับสนุนทางสังคมกับสุขภาพจิตและร่างกายที่ดีขึ้น
การเปลี่ยนความคิด
เมื่อเหตุการณ์กระตุ้นให้เกิดความคิดเชิงลบคุณอาจรู้สึกกลัวความไม่มั่นคงวิตกกังวลซึมเศร้าความโกรธความรู้สึกผิดและความรู้สึกไร้ค่าหรือไร้อำนาจ อารมณ์เหล่านี้กระตุ้นความเครียดของร่างกายเช่นเดียวกับภัยคุกคามที่เกิดขึ้นจริง การจัดการกับความคิดเชิงลบและการมองสิ่งต่างๆจะช่วยลดความเครียดได้ การหยุดคิดช่วยให้คุณหยุดความคิดเชิงลบเพื่อช่วยขจัดความเครียด
การพิสูจน์ความคิดที่ไร้เหตุผลช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการพูดเกินจริงกับความคิดเชิงลบการคาดการณ์สิ่งที่เลวร้ายที่สุดและตีความเหตุการณ์ไม่ถูกต้อง
การแก้ปัญหาช่วยให้คุณระบุทุกแง่มุมของเหตุการณ์ที่ตึงเครียดและหาวิธีจัดการกับมัน
การเปลี่ยนรูปแบบการสื่อสารของคุณจะช่วยให้คุณสื่อสารในลักษณะที่ทำให้รู้จักมุมมองของคุณโดยไม่ทำให้ผู้อื่นรู้สึกแย่เป็นศัตรูหรือข่มขู่ ซึ่งจะช่วยลดความเครียดที่มาจากการสื่อสารที่ไม่ดี ใช้บันไดความกล้าแสดงออกเพื่อปรับปรุงรูปแบบการสื่อสารของคุณ
แม้แต่นักเขียนอย่างฉันก็ยังเครียดได้แม้ว่าเราจะใช้มือพูดคุยกัน แต่การนั่งนาน 7 หรือ 8 ชั่วโมงก็เครียดพอแล้วและมีวิธีคลายเครียดของเราเอง ไม่ว่าคุณจะเป็นคนส่งจดหมายซีอีโอหรืออาจเป็นพ่อแม่ที่ทำงานโดยเฉลี่ยความเครียดคือผู้เยี่ยมชมที่ไม่ต้องการที่คุณชอบที่จะออกจากบ้านโดยเฉพาะชีวิตของคุณ

ขอขอบคุณ ดูหนังออนไลน์