[x] ปิดหน้าต่างนี้
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป   
ค้นหา   
ถ่ายได้ทันวินาที ครูเต้ย ถูกแฟนเพลงดึงหน้าคว่ำเกือบตกเวที (คลิป) (29 พ.ค. 2565, 15:23) ชาวบ้านลงขัน ตามหาหนุ่มตั้งใจจะบวชหักดิบเลิกเหล้า ไม่พ้นคืนเตลิดหายจากวัด(29 พ.ค. 2565, 15:19) คอหวยแห่ส่อง "เลขเด็ดงวดนี้" ธูปมงคล 5 มหาเทพ วัดดัง ไปลุ้นโชคงวด 1/6/65(29 พ.ค. 2565, 15:15) “อนุทิน” ขออย่าเล่นการเมืองคว่ำงบฯ ปี 66 ชี้อยากล้มรมต.ให้รออภิปรายไม่ไว้วางใจ(29 พ.ค. 2565, 15:14) เตือนโจรแฮกไลน์ผ่านเฟซบุ๊กได้ แนะให้ยกเลิกเชื่อมต่อ ไปเข้าจากเบอร์โทรแทน(29 พ.ค. 2565, 15:02) น้อย โพธิ์งาม ถึงกับร้องไห้ หนูแหม่ม ยิงคำถาม หากแม่น้อยเป็นแม่แตงโม (29 พ.ค. 2565, 14:55) "พิธา-พริษฐ์" อัดจัดงบฯ ปี 66 ไม่ตอบโจทย์ ลั่นพรรคก้าวไกลคงไม่ยอมให้ผ่านวาระแรก(29 พ.ค. 2565, 14:52) หายสงสัยได้ เปิดสาเหตุ หัวหอกลูกครึ่งไทย-เยอรมัน ไม่ติดทีม ลุยยู-23 เอเชีย 2022(29 พ.ค. 2565, 14:41) ส่องบทสรุป ไทยลีก 1 ซีซั่น 2022-23 ทีมจากภาคไหนร่วมชิงความเป็นหนึ่งมากที่สุด(29 พ.ค. 2565, 14:16) ยึดทรัพย์กว่า 100 ล้าน เครือข่ายฟอกเงินข้ามชาติ โยงนักการเมืองท้องถิ่น(29 พ.ค. 2565, 14:11) ได้แต่คิดถึง (Miss You) เพลง R&B สุดละมุนจาก มาร์ค เมธาธวัช(29 พ.ค. 2565, 14:11) สรุปยอดวัคซีนสะสมล่าสุด 137.5 ล้านโดส วานนี้ฉีดเพิ่มอีก 2.45 แสนโดส(29 พ.ค. 2565, 14:09) ตงตง จัดให้ เซอร์ไพรส์วันเกิดอายุครบ 22 ปี เบสท์ รักษ์วนีย์ สุดอลังการ (29 พ.ค. 2565, 13:51) รัฐบาล ยัน ราคาน้ำมันไทยอยู่ระดับกลางค่อนไปข้างต่ำ ปัดแพงกว่าประเทศเพื่อนบ้าน(29 พ.ค. 2565, 13:46) มาตรการเข้าประเทศล่าสุด ย้ำ 1 มิ.ย. เลิกกักตัว คนไทยไม่ต้องลง Thailand Pass(29 พ.ค. 2565, 13:39) เทศบาลนครเชียงใหม่ มั่นใจควบคุมโควิด-19 อยู่ พร้อมเปิดแมสก์กลาง มิ.ย.นี้(29 พ.ค. 2565, 13:38) แฟน “ลิเวอร์พูล” เซ็ง โดนรถบัส ที่จะพาไปสนามชิงฯ “แชมเปียนส์ลีก” เบี้ยวนัด(29 พ.ค. 2565, 13:37) 5 สาวเซเลบระดับโลก คว้าเครื่องประดับแบรนด์ไทยเฉิดฉายพรมแดงเมืองคานส์ (29 พ.ค. 2565, 13:35) ภูเก็ตฝนตกถนนลื่น กระบะหญิงวัย 50 เสียหลักลงขุมเหมืองเก่า จมน้ำดับคาที่ (คลิป)(29 พ.ค. 2565, 13:31) "หมอแล็บ" ตอบข้อสงสัย "ผักบุ้งสีตก" มักพบบ่อยในอาหารที่มีความมัน(29 พ.ค. 2565, 13:30)
เมนูหลัก
Link ภายนอก
งานทะเบียนวัดผล
พยากรณ์อากาศ
ราคาน้ำมัน
ค้นหาจาก google

  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
ฟัง: ห้านาทีจัดการความเครียด  VIEW : 825    
โดย เบลล่า

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 3
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 60%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 180.183.135.xxx

 
เมื่อ : พุธ ที่ 2 เดือน ธันวาคม พ.ศ.2563 เวลา 12:42:32   

ฟัง: ห้านาทีจัดการความเครียด
“ การผ่อนคลายด้วย PDA ทางจิต” โปรแกรม 5 นาทีต่อวันเพื่อจัดการความเครียดเราทุกคนมีสำนวนที่ชื่นชอบเมื่อต้องเครียดและฉันจะไม่กังวลกับการตั้งชื่อทั้งหมดเพราะมันอาจแตกต่างกันไปในภาษาต่างๆ แต่เมื่อพูดถึงเรื่องนี้ฉันคิดว่ามันเป็นวิธีที่เราทำงานหรือผ่อนคลายสำหรับเรื่องนั้นที่กระตุ้นความเครียด เคยเครียดแม้ว่าคุณจะผ่อนคลายและเบื่อหน่ายบ้างไหม? ฉันรู้ว่าฉันมี
เนื่องจาก Error! การอ้างอิงไฮเปอร์ลิงก์ไม่ถูกต้อง เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิตสิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีลดและป้องกันเหตุการณ์เครียดและลดปฏิกิริยาเชิงลบต่อความเครียด ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่สามารถทำได้โดยเพียงแค่จดจำมันเนื่องจากชีวิตโดยพื้นฐานแล้วต้องปฏิบัติตามเช่นการแปรงฟันหรือรับประทานอาหารเช้า คุณสามารถทำได้สองสามอย่างในช่วงเวลาที่นานขึ้น แต่อย่างที่พวกเขาพูดทุกนาทีมีค่า

ขอขอบคุณ ดูหนังออนไลน์ ihdmovie


การจัดการเวลา
ทักษะการบริหารเวลาช่วยให้คุณมีเวลาอยู่กับครอบครัวและเพื่อน ๆ มากขึ้นและอาจเพิ่มประสิทธิภาพและประสิทธิผล วิธีนี้จะช่วยลดความเครียดของคุณ
เพื่อปรับปรุงการบริหารเวลาของคุณ: ประหยัดเวลาด้วยการจดจ่อและตั้งอกตั้งใจมอบหมายงานและกำหนดเวลาให้ตัวเอง
จดบันทึกว่าคุณใช้เวลาอย่างไรรวมถึงงานครอบครัวและเวลาว่าง
จัดลำดับความสำคัญของเวลาโดยให้คะแนนงานตามความสำคัญและเร่งด่วน เปลี่ยนเส้นทางเวลาของคุณไปยังกิจกรรมที่สำคัญและมีความหมายสำหรับคุณ
จัดการภาระผูกพันของคุณโดยไม่ผูกมัดมากเกินไปหรือน้อยเกินไป อย่าผูกมัดกับสิ่งที่ไม่สำคัญสำหรับคุณ
จัดการกับการผัดวันประกันพรุ่งโดยใช้ผู้วางแผนรายวันแบ่งโครงการขนาดใหญ่เป็นโครงการเล็ก ๆ และกำหนดเส้นตายระยะสั้น
ตรวจสอบความเชื่อของคุณเพื่อลดความขัดแย้งระหว่างสิ่งที่คุณเชื่อและชีวิตของคุณเป็นอย่างไร
สร้างกลยุทธ์การรับมือที่ดีต่อสุขภาพ
สิ่งสำคัญคือคุณต้องระบุกลยุทธ์การเผชิญปัญหาของคุณ วิธีหนึ่งที่ทำได้คือบันทึกเหตุการณ์ที่เครียดปฏิกิริยาของคุณและวิธีรับมือลงในสมุดบันทึกความเครียด ด้วยข้อมูลนี้คุณสามารถเปลี่ยนกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้เป็นกลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่แง่บวกและสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงหรือควบคุมได้ในชีวิตของคุณ

ขอขอบคุณ หนัง2020


ไลฟ์สไตล์
พฤติกรรมและการเลือกวิถีชีวิตบางอย่างส่งผลต่อระดับความเครียดของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจไม่ก่อให้เกิดความเครียดโดยตรง แต่สามารถรบกวนวิธีที่ร่างกายของคุณต้องการผ่อนคลายจากความเครียด พยายามที่จะ: สร้างสมดุลระหว่างความต้องการส่วนตัวงานและครอบครัวและภาระหน้าที่
มีจุดมุ่งหมายในชีวิต
นอนหลับให้เพียงพอเนื่องจากร่างกายของคุณฟื้นตัวจากความเครียดของวันในขณะที่คุณกำลังนอนหลับ
รับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อป้องกันความเครียดจากโภชนาการ
ออกกำลังกายระดับปานกลางตลอดทั้งสัปดาห์
จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์
อย่าสูบบุหรี่
การสนับสนุนทางสังคม
การสนับสนุนทางสังคมเป็นปัจจัยหลักในการที่เราเผชิญกับความเครียด การสนับสนุนทางสังคมคือการสนับสนุนเชิงบวกที่คุณได้รับจากครอบครัวเพื่อนและชุมชน เป็นความรู้ที่คุณได้รับการดูแลเป็นที่รักนับถือและมีค่า การวิจัยจำนวนมากขึ้นบ่งบอกถึงความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างการสนับสนุนทางสังคมกับสุขภาพจิตและร่างกายที่ดีขึ้น
การเปลี่ยนความคิด
เมื่อเหตุการณ์กระตุ้นให้เกิดความคิดเชิงลบคุณอาจรู้สึกกลัวความไม่มั่นคงวิตกกังวลซึมเศร้าความโกรธความรู้สึกผิดและความรู้สึกไร้ค่าหรือไร้อำนาจ อารมณ์เหล่านี้กระตุ้นความเครียดของร่างกายเช่นเดียวกับภัยคุกคามที่เกิดขึ้นจริง การจัดการกับความคิดเชิงลบและการมองสิ่งต่างๆจะช่วยลดความเครียดได้ การหยุดคิดช่วยให้คุณหยุดความคิดเชิงลบเพื่อช่วยขจัดความเครียด
การพิสูจน์ความคิดที่ไร้เหตุผลช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการพูดเกินจริงกับความคิดเชิงลบการคาดการณ์สิ่งที่เลวร้ายที่สุดและตีความเหตุการณ์ไม่ถูกต้อง
การแก้ปัญหาช่วยให้คุณระบุทุกแง่มุมของเหตุการณ์ที่ตึงเครียดและหาวิธีจัดการกับมัน
การเปลี่ยนรูปแบบการสื่อสารของคุณจะช่วยให้คุณสื่อสารในลักษณะที่ทำให้รู้จักมุมมองของคุณโดยไม่ทำให้ผู้อื่นรู้สึกแย่เป็นศัตรูหรือข่มขู่ ซึ่งจะช่วยลดความเครียดที่มาจากการสื่อสารที่ไม่ดี ใช้บันไดความกล้าแสดงออกเพื่อปรับปรุงรูปแบบการสื่อสารของคุณ
แม้แต่นักเขียนอย่างฉันก็ยังเครียดได้แม้ว่าเราจะใช้มือพูดคุยกัน แต่การนั่งนาน 7 หรือ 8 ชั่วโมงก็เครียดพอแล้วและมีวิธีคลายเครียดของเราเอง ไม่ว่าคุณจะเป็นคนส่งจดหมายซีอีโอหรืออาจเป็นพ่อแม่ที่ทำงานโดยเฉลี่ยความเครียดคือผู้เยี่ยมชมที่ไม่ต้องการที่คุณชอบที่จะออกจากบ้านโดยเฉพาะชีวิตของคุณ

ขอขอบคุณ ดูหนังออนไลน์







Re หัวข้อ :
รูปประกอบ : จำกัดขนาด 100 KB *เฉพาะไฟล์ .jpg, .jpeg, .gif หรือ .png เท่านั้น
รายละเอียด :
ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้
ชื่อของท่าน :