[x] ปิดหน้าต่างนี้
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป   
ค้นหา   
ชัยวุฒิ รับลูก นายกฯ ลงพื้นที่บ้านเกิด สิงห์บุรี ฟังความเดือดร้อนประชาชน(29 พ.ย. 2564, 20:44) “บิ๊กป้อม” สั่ง “ธรรมนัส-ประสาน” เร่งช่วยชาวบ้าน จ.น่าน โดนคดีทวงคืนผืนป่าปี 58(29 พ.ย. 2564, 20:40) อนุชา สั่ง เร่งขับเคลื่อนภารกิจสำคัญรองรับไทยเป็นเจ้าภาพเอเปค 65(29 พ.ย. 2564, 20:26) 8 ล้าน 4 แสน สร้าง "ถนนปริศนา" กลางทุ่งนาที่ยโสธร ป.ป.ช.ขอเวลาตรวจสอบ(29 พ.ย. 2564, 20:19) พปชร. อัด พท. ปัด บิ๊กป้อม ลงพื้นที่หาคะแนน ขายนโยบาย ชี้ช่วยประชาชน(29 พ.ย. 2564, 20:14) มท. แจง สภาเลือกตั้ง อบต. ร้องเรียนแล้ว 268 เรื่อง โยน กกต. ชี้ขาดก่อนรับรองผล(29 พ.ย. 2564, 19:53) สุดตื่นเต้น "รังนิก" เปิดใจครั้งแรก หลังนั่งแท่นกุนซือแมนยูฯ คนใหม่(29 พ.ย. 2564, 19:45) เอ็กซ์สปริง เผย ได้รับใบอนุญาตด้านสินทรัพย์ดิจิทัลครบ 4 ไลเซนส์แล้ว(29 พ.ย. 2564, 19:30) ปลัด มท. พาคณะดูความสำเร็จ "ไร่รักถิ่น" เตรียมดันเป็นแลนด์มาร์กใหม่เมืองกาญจน์(29 พ.ย. 2564, 19:17) จับแล้วพ่อเลี้ยง-แม่แท้ๆ ตีลูก 6 ขวบซี่โครงหัก อ้างเด็กดื้อ พูดไม่ฟัง(29 พ.ย. 2564, 19:16) เสก โลโซ ลั่นวาจาจะรัก กานต์ ตลอดไป พร้อมขอตายในอ้อมกอดเธอ (29 พ.ย. 2564, 19:12) คาราบาวกรุ๊ป ลุยแผนปี 65 เตรียมแตกไลน์สินค้าที่ใช้กัญชาเป็นส่วนประกอบ(29 พ.ย. 2564, 19:10) นิพนธ์ ยัน นิพิฏฐ์ มีที่ยืนในพรรค ชี้ ปชป.เปิดพื้นที่และให้โอกาสกับทุกกลุ่ม(29 พ.ย. 2564, 19:10) ธนาธร ปลื้มเลือกตั้ง อบต. คว้าชัย 38 เก้าอี้ โวทำงานทันทีหลัง กกต.รับรอง(29 พ.ย. 2564, 18:51) ดังไกลถึงเวียดนาม “มาร์ค-อภิวิชญ์” โกอินเตอร์ แฟนคลับแห่ชื่นชม(29 พ.ย. 2564, 18:50) คาร์ริกหลบไป แมนยูฯ คอนเฟิร์มตั้ง "รังนิก" คุมทีมจนจบซีซั่น(29 พ.ย. 2564, 18:43) รู้จัก พระพาย รมิดา นางเอกดาวรุ่ง หลังตกเป็นข่าวกับ เวียร์ ศุกลวัฒน์ (29 พ.ย. 2564, 18:39) รถไฟฟ้าสายสีแดงเชิงพาณิชย์วันแรก ผู้โดยสารใช้งานเฉลี่ย 1 หมื่นคนต่อวัน(29 พ.ย. 2564, 18:38) ใจมาเต็ม "ธีรศิลป์" ประกาศขอสู้ยิบตา พาช้างศึกทวงแชมป์ซูซูกิ คัพ(29 พ.ย. 2564, 18:35) จ่อเยียวยานักร้อง นักดนตรี สถานบันเทิง ชงคลายล็อก แสดงกลางแจ้ง ปลอดเหล้า(29 พ.ย. 2564, 18:35)
เมนูหลัก
Link ภายนอก
งานทะเบียนวัดผล
พยากรณ์อากาศ
ราคาน้ำมัน
ค้นหาจาก google

  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
เวย์สร้างกล้ามเนื้อ เลือกแบบไหนให้เวิร์กที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย  VIEW : 70    
โดย สมาธิ

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 9
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 2
Exp : 50%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 209.97.175.xxx

 
เมื่อ : เสาร์ ที่ 23 เดือน ตุลาคม พ.ศ.2564 เวลา 18:35:26   

เมื่อพูดถึงโปรตีน ถือเป็นอาหารสำคัญ สล็อตแตกหนัก โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกาย ซึ่งตัวช่วยที่จะทำให้ให้เราได้โปรตีนธรรมชาติมากยิ่งขึ้นก็คือการรับประทานอาหารจำพวกอกไก่ นม เนยถั่ว เป็นต้น แต่ถ้าใครอยากสร้างกล้ามเนื้อให้กับการออกกำลังกาย การรับประทานเวย์โปรตีน หรือเวย์สร้างกล้ามเนื้อ ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้ได้โปรตีนในปริมาณมาก แถมยังไม่ต้องกินอาหารเพิ่ม ยิ่งไปกว่านั้นแล้ว ร่างกายยังสามารถดูดซึมไปใช้งานได้ไวขึ้นอีกด้วย เรียกได้ว่าตอบโจทย์การใช้งานสุดๆ

แล้วทีนี้ เวลาที่มือใหม่อยากจะซื้อเวย์สร้างกล้ามเนื้อไปกินกัน จะต้องพิจารณาอะไรกันบ้างนะ วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกัน

เลือกโปรตีนที่มีส่วนผสมของโปรตีนสูงกว่า 70%
การเลือกเวย์สร้างกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพก็ควรที่จะต้องมีปริมาณโปรตีนผสมอยู่ให้ดี หลายคนอาจจะไม่สะดวกถ้าเกิดต้องดื่มวันละหลายๆ รอบ จะดีกว่าถ้าเกิดเลือกดื่มเวย์แค่ครั้งเดียวต่อวันแล้วให้ได้โปรตีนมากพอ ก็ควรที่จะต้องเลือกเวย์ที่มีโปรตีนสูงประมาณ 70-80% ขึ้นไป เพื่อให้ร่างกายสามารถนำโปรตีนที่ได้ไปดูดซึมแล้วก็ใช้งานได้อย่างเต็มที่มากที่สุด

เลือกโปรตีนที่มีไขมันต่ำและแคลอรี่ต่ำ
เรื่องของไขมันและแคลอรี่คือสิ่งที่คนออกกำลังกายกังวลเป็นอย่างมาก นั่นจึงทำให้ต้องตรวจสอบคุณค่าทางอาหารและปริมาณแคลอรี่ในเวย์สร้างกล้ามเนื้อก่อนเสมอ และควรที่จะต้องมีแคลอรี่และไขมันน้อยกว่า 1.5 กรัม ต่อการบริโภค 1 ครั้ง


เลือกโปรตีนที่มีวิตามินเสริม
นอกจากการลดน้ำหนักและการสร้างกล้ามเนื้อแล้ว เวย์โปรตีนที่ดีก็ควรที่จะต้องเลือกโปรตีนที่มีวิตามินเสริม ก็จะช่วยลดความเหนื่อยล้าให้ร่างกาย อย่างโคเอนไซม์ Q10 ที่จะเข้ามาเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญของร่างกาย การต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย และลดความเครียดได้ ไปจนถึงธาตุเหล็ก แคลเซียม Zinx และวิตามินต่างๆ เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยดูแลสุขภาพไปในคราวเดียวกันอีกด้วย ที่สำคัญก็คือ ควรเลือกโปรตีนที่มีกรดอะมิโนจำเป็น เพื่อช่วยในการปกป้องการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและกระตุ้นระบบการเผาผลาญไขมันสะสม

เลือกโปรตีนที่กินอร่อย
อย่างที่บอกไปในคราวแรก การเลือกเวย์สร้างกล้ามเนื้อที่ดี ก็ควรที่จะต้องเลือกโปรตีนที่มีรสชาติอร่อยด้วย มีประสิทธิภาพด้วย เพราะว่าต่อให้โปรตีนมีประสิทธิภาพดีแค่ไหน ถ้ารสชาติไม่อร่อย ละลายยาก เวลากินเข้าไปแล้วรู้สึกไม่อยากจะดื่ม สุดท้ายแล้วก็อาจจะถูกทิ้งเอาไว้ไม่ได้ประโยชน์อะไรกลับมา ก็ไม่คุ้มที่จะลงทุนนั่นเอง เพราะฉะนั้น ก่อนที่จะตัดสินใจเลือกซื้อเวย์สร้างกล้ามเนื้อก็ควรที่จะต้องหารีวิวประกอบให้เยอะที่สุด เพื่อที่จะได้กินอร่อย กินง่าย ได้ประโยชน์สูงสุดนั่นเอง